Chaque année, la canicule représente un risque majeur pour la santé, notamment chez les personnes âgées. Avec l’âge, le corps régule moins efficacement la température, ce qui peut entraîner des complications graves en cas de fortes chaleurs. Voici les gestes essentiels à adopter pour prévenir les coups de chaleur et assurer la sécurité des seniors à domicile.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus vulnérables ?

Avec l’avancée en âge, plusieurs facteurs augmentent la sensibilité à la chaleur :

• Diminution de la sensation de soif
• Moins bonne régulation de la température corporelle
• Pathologies chroniques (insuffisance cardiaque, rénale…)
• Prise de médicaments pouvant aggraver la déshydratation

Ces éléments rendent les personnes âgées particulièrement exposées aux risques de déshydratation, de coup de chaleur ou même d’aggravation d’une maladie existante.

Les bons gestes à adopter

Voici quelques conseils simples mais essentiels à mettre en place :

1. Boire régulièrement

Proposer de l’eau fraîche toutes les heures, même sans sensation de soif. Éviter les boissons sucrées, alcoolisées ou caféinées.

2. Rafraîchir le corps

Utiliser un brumisateur, des gants humides, une douche tiède ou un ventilateur. Fermer les volets la journée et aérer tôt le matin ou en soirée.

3. Adapter l’alimentation

Manger léger, en privilégiant fruits, légumes, soupes froides, yaourts, compotes. Favoriser les repas riches en eau et faciles à digérer.

4. Choisir une tenue adaptée

Préférer des vêtements amples, légers et de couleur claire. Éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes.

5. Maintenir un contact régulier

Appeler ou rendre visite au moins une fois par jour. Vérifier que la personne se sent bien, a bu, et n’est pas isolée.

Signes d’alerte à surveiller

En cas de :

• Fatigue inhabituelle
• Nausées, maux de tête
• Confusion, agitation
• Fièvre sans raison apparente
• Peau chaude et sèche

→ Il faut contacter immédiatement un médecin ou le 15 (SAMU).

En résumé

La prévention de la canicule passe par des gestes simples, mais qui sauvent des vies. Pour les personnes âgées à domicile, l’entourage, les aidants et les professionnels de l’aide à domicile jouent un rôle crucial. La vigilance quotidienne est la meilleure protection.